Smoothie Tarifleri

Yayınlanma Tarihi: 28 Ağustos 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Koyu kıvamı ile doyurucu, doğal malzemeler ile hazırlanmasından dolayı besleyici olan smoothieler, son zamanların en popüler içecekleri arasında yer alıyor. Farklı çok sayıda türü olan bu özel içecekler doğal meyve ya da sebzelerin, süt ve yoğurtla karıştırılması ile elde ediliyor. Zayıflamak ya da sağlıklı beslenmek için de sıkça tüketilen bu özel tariflerden en beğenilenleri sizler için bu yazımızda paylaşacağız. İşte son dönemlerin en beğenilen ve en sağlıklı smoothie tarifleri

Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de kalorisi düşük içecekler hazırlamak istiyorsanız, aşağıdaki vereceğimiz tariflerden damak tadınıza uyabilecekleri deneyebilirsiniz.

Keten tohumlu smoothie: Hem sağlıklı, hem besleyici bir içecek isteyenler için keten tohumu ve muz ile hazırlanan smoothie içilebilir. Tarif için 1,5 su bardağı süt ve 1 adet muzu dilimleyip blendere alın. 1 yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı keten tohumu, bir tutam toz tarçın ve bir tutam toz zencefili karıştırın. Hazırladığınız karışım son derece sağlıklı ve besleyici bir tariftir.

Muzlu-hurmalı smoothie: Sağlıklı ve tatlı ihtiyacını karşılayan bir smoothie tarifi için 3 adet hurmanın çekirdeklerini çıkartın. Yarım muz ile birlikte doğrayın. 1 su bardağı süt, 10 grma yulaf ekmeği, muz, hurma ve ceviz parçalarını blenderden geçirin. Elde ettiğiniz karışımı güvenle tüketebilirsiniz.

Pancarlı smoothie: Farklı detoks smoothie tarifleri arasında yer alan pancarlı smoothie, çok hoşunuza gidecek. Bu tarif için 200 gram haşlanmış pancarın kabuklarını soyup ince ince doğrayın. 10 gram zencefili minik parçalar halinde doğrayın, 100 gram çileği ortadan ikiye doğrayın. Bir tutam maydanozu ayıklayın. Tüm malzemeleri biraz da limon suyu ekleyerek blenderden geçirin. Bu şekilde sıvı hale gelen karışımı tüketebilirsiniz.

Smoothie Tarifleri 1

Kivili smoothie: Zayıflatan smoothie tarifleri arasında ilk sıralarda yer alan kivi smoothie tarifi için bir adet kviiyi soyun. 1 su bardağı kadar elma suyu çıkacak miktarda elmanın suyunu katı meyve sıkacağı ile çıkarın. Elma suyu ve kivinin üzerine ıspanak ve limon ekleyerek blenderden geçirin. Düzenli tükettiğinizde detoks etkisi yaratacak bir karşımındır.

Dut aromalı smoothie: Farklı bir lezzet arayanlar için dut aromalı smoothie tarifi idealdir. Bu tarif için seçtiğiniz her hangi bir yeşil yapraklı sebzeden 1 bardak, dondurulmuş ya da taze olarak duttan bir bardak, 1 yemek kaşığı kadar kabak ya da ay çekirdeği, bir tutam kırmızı biber, 7-8 adet bademi blender içine alın. 1 su bardağı süt de üzerine ekleyip güzelce karıştırın. Elde edilen karışımı tüketebilirsiniz.

Smoothie Tarifleri 2

Portakallı smoothie: Sağlıklı ve lezzetli bir smoothie isteyenlere özel portakallı tarif için 1 adet havucu yumuşayana kadar haşlayın. Yarım su bardağı ananas suyu, bir su bardağı portakaş suyu, yarım su bardağı yoğurt ve yumuşamış havucu blender içinde ezin. Bir kaç küp buz da ilave ederek tüketebilirsiniz.

Smoothie Tarifleri 4

Pembe smoothie: Renkli smoothie tarifleri diyet yaparken de sıkça tüketilen içeceklerdendir. Pembe renkli bu tarifi de doyurucu ve besleyici olmasından dolayı tüketebilirsiniz. Tarif için yarım su bardağı yoğurt, bir bardak portakal suyu, bir su bardağı vişne, yarım dilimlenmiş muz ve 200 gram ananası blenderden geçirin. Koyu bir kıvam alana kadar karıştırın ve daha sonra tüketin.

Yeşil smoothie: 3 adet yeşil elmayı dört eşit parçaya bölün, beş gram taze zencefili küçük parçalar halinde kesin. Bu malzemeleri ve yoğurt, bal, ıspanak yaprakları, demlenmiş yeşil çayı bir blenderden geçirin. Vakit kaybetmeden hazırladığınız içeceği tüketin.

Smoothie Tarifleri 3

28 Ağustos 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...