Kilo Vermek İçin Diyet

Yayınlanma Tarihi: 6 Şubat 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Kilo problemi günümüzde en sık yaşanan sorunlardan biridir. Kilosundan memnun olmayan kadın ve erkekler zaman zaman bu sorunlarının çözümü için farklı metotlar deneyerek problemlerini çözmeye çalışır. Kilo almak isteyenler kadar kilo vermek isteyenlerin de sayısı gün geçtikçe çoğalmaktadır. Biz bugün kolay kilo vermek için uygulabilecek diyetler hakkında sizlere bilgi vereceğiz.

Kilo vermek için en etkili yöntem, diyettir. Kısa sürede, etkili ve kalıcı kilo vermek için çok sayıda sağlıklı kilo vermek için diyet listesi mevcuttur. Bu listeler genelde benzer şekilde uygulanır. Ancak herkeste aynı etkiyi yaratmaz. Kilo vermek için diyet uygularken mutlaka buna dikkat edilmesi gerekir. Mümkünse kişiye özel diyetler ile zayıflamaya çalışılmalıdır.

Hızlı kilo vermek için diyet uygulanırken beslenme düzeninin yanında düzenli egzersiz ve bol su tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Bu tüm diyet uygulamaları için geçerlidir. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan bitki çayı da yap yakmada etkili olan faktörler arasında yer alıyor. bu faktörlere dikkat ederek aşağıda verdiğimiz diyet listesini uygulayarak kısa sürede kilo verebilir ve istediğiniz vüuct hatlarına sahip olabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo vermek için diyet listesi olarak sizlerle haftada yaklaşık 2 kilo verdiren bir diyet programını paylaşmak istiyoruz. Bu diyet ile 1 haftada kilo vermeye başlayabilir, sağlıklı şekilde ideal kilonuza gelebilirsiniz. Aşağıda farklı olarak ana öğün menülerini sizlerle paylaştık. Bu menü önerilerini saatlerine uygun şekilde seçerek kendinize uygun bir diyet menüsü hazırlayabilirsiniz. Bu diyet menüsü önerilerini 1 hafta boyunca aynı şekilde uygulayabileceğiniz gibi farklı öğünler olarak da uygulayabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kahvaltı Önerileri

Öneri 1:

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 çay kaşığı tereyağı
  • 1 çay kaşığı marmelat
  • 1 bardak elma suyu veya portakal suyu

Öneri 2:

  • 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao
  • 2 adet diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir

Öneri 3:

  • 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Öneri 4:

  • 1 bardak meyve suyu
  • 5 adet light bisküvi
  • 1 küçük dilim peynir

Öğle Yemeği Önerileri

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi 1

Öneri 1:

  • 1 adet domates
  • 50 gram konserve ton balığı
  • 1 çay kaşığı mayonez
  • 1 kaşık haşlanmış mısır
  • Kıvırcık salata
  • 1 adet salatalık
  • 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata
  • 1 orta boy muz

Öneri 2:

  • 1 adet katı pişmiş yumurta
  • 1 tabak yağsız yeşil salata
  • 50 gram haşlanmış tavuk eti
  • 1 adet portakal

Öneri 3:

  • 80 gram tavuk eti
  • 30 gram kereviz
  • Marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası
  • 1 dilim ekmek
  • 1 armut

Öneri 4:

  • 1 tas domates çorbası
  • 1 tabak lahana salatası (50 gram turp, 140 gram kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın)
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği Önerileri

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi 2

Öneri 1:

  • 1 tas sebze çorbası
  • 3 adet köfte
  • 1 tabak havuç salatası
  • 1 adet portakal

Öneri 2:

  • 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gram taze ton balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın)
  • 1 adet muz

Öneri 3:

  • 80 gram haşlanmış alabalık
  • Yanında 1 tabak rendelenmiş havuç
  • 1 orta boy haşlanmış patates

Öneri 4:

  • 1 tabak menemen (2 adet küçük domates, 1 adet yumurta, 1 adet yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın)
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 kase yoğurt

Hızlı kilo vermek için ne yapmalı sorusunun cevabını verdiğimiz konumuzun sonunda sizlerle paylaştığımız diyet önerilerini, her hangi bir sağlık sorunu olmayan herkes uygulayabilir. Verdiğimiz önerileri tek tek değerlendirip istediğiniz öğünler ile kendinize özel bir diyet programı hazırlayabilirsiniz.

6 Şubat 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...