Karatay Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 6 Aralık 2016 Ekleyen: Suna KAYA


Karatay diyeti olarak bilinen Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın bilimsel açıklamalar ile desteklediği beslenme düzeni, günümüzde pek çok ünlü isim tarafından da uygulanıyor. Kilo vermekten önce sağlıklı beslenmeyi esas alan bu beslenme düzeninde yıllardır uygulanan diyet menülerinde yasak olan besinler tüketilmesi gerekenler halini almış durumda. Belli bir süreye dayalı olarak uygulanmayan bu özel beslenme düzeninde insan sağlığına faydalı olan bütün besinler tüketilebiliyor. Eğer sizde bu beslenme düzenini benimseyip ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, Canan Karatay diyet listesi içinde yer alan besinleri iyi bilmeniz ve buna göre diyete başlamanız gerekli. Şekerden uzak durmayı esas alan diyet programında tatlandırıcı olarak genelde doğal besin maddelerinden yararlanılıyor.

Canan Karatay diyeti klasik diyetlere göre farklı bir yapıya sahip olmakla birlikte tüketilen besinlerde de büyük değişiklik söz konusudur. Kolay anlaşılması için Karatay diyet listesinde yer alan besinleri maddelendirerek sizlerle paylaşıyoruz.

  • Ceviz, badem, fıstık
  • Kavrulmamış fındık
  • Zeytinyağı, fındık yağı, tereyağı gibi doğal yağlar
  • Et, tavuk, balık
  • Yumurta
  • Pastırma
  • Glisemik indeksi düşük kuru meyveler
  • Günde en az 2 litre su
  • Çay, kahve, maden suyu, ayran, bitki çayı, filtre kahve
  • Yoğurt
  • Bulgur
  • Pişmemiş havuç
  • Günde 1 porsiyon elma, armut, ayva, portakal, mandalina, şeftali, çilek, erik, kiraz

Karatay diyetinde serbest olan besinlerin ardından şimdi de yasak olan besinleri maddeler halinde sizlerle paylaşıyoruz.

  • Alkollü içecekler, meşrubatlar
  • Kavun, karpuz, incir, üzüm, muz
  • Pirinç, patates, pişmiş havuç
  • Her türlü ekmek ve unlu mamül
  • İşlenmiş et ve marketlerde satılan tavuklar
  • Öğütülmüş tahıllar
  • Ayçiçek yağı, margarin, mısırözü yağı
  • Sucuk, salam, sosisKaratay Diyet Listesi

Karatay Diyeti Listesi ile Kaç Kilo Verilir?

Kilo vermekten önce sağlıklı beslenmenin ön planda olduğu diyet listesi Canan Karatay Efendigil’in bilimsel çalışmaları sonucu ortaya koyduğu bir beslenme düzenidir. Diğer diyetlere oranla daha esnek ve farklı besinlere yer verilen Karatay diyetinde kilo vermek de farklıdır. Şok diyetler ya da süreli diyetlere göre daha uzun sürede kilo vermeyi sağlayan bu diyetin en güzel yanı ise verilen kiloların geri alınma olasılığı olmamasıdır. Diyeti uygulayan kişinin fazla kilosuna bağlı olarak değişen kilo verme oranı ortalama olarak ayda 5-8 kilo arası değişiklik gösteriyor. Deneyenlerin yorumlarına baktığımızda ise Karatay diyeti sayesinde toplamda 13-15 kilo verdiklerini belirten kişilerin de sayısı oldukça fazla. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli nokta fazla kiloların verilmesinin ardından eski beslenme düzenine geri dönülmemesidir. Aksi halde verilen kilolardan daha fazlasının alınması ve sağlığın tehlikeye girmesi söz konusu olabilir.

Karatay diyeti uygulanırken en önemli nokta sabah kahvaltısı oluyor. Zengin bir menü olan karatay kahvaltısı hemen hemen bütün gün kişinin ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacak düzeyde oluyor. Bu nedenle diyeti uygulayan kişilerde gün içinde acıkma hissi çok düşük miktarda ortaya çıkıyor. Diyet genelinde akşam saat 19:00’dan sonra atıştırmak bile yasakken bu sürelerde sağlıklı içecekler tüketilebiliyor. Günde en fazla 3 öğün yemeyi esas alan beslenme düzeninde atıştırmalık olarak kavrulmamış çerezler bol miktarda tüketilebilir.

Karatay Diyeti Listesi ile Kaç Kilo Verilir?

Canan Karatay diyeti sırasında besinler kadar tüketilen içeceklerin de türü ve miktarı önemlidir. Bu beslenme düzeninde günde en az 2 litre su tüketilmesi mecburi. Sabah kahvaltısı ya da yemek aralarında bitki çayı, normal çay, kahve, filtre kahve ve maden suyu şekersiz olarak tüketilebilir. İçecekleri tatlandırmak için türlerine göre şeker yerine tereyağı ya da doğal bal kullanılabilir.

6 Aralık 2016

Yorumlarınızı bekliyorum...