Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma Diyeti İle Kilo Verme

Yayınlanma Tarihi: 13 Haziran 2018 Ekleyen: Suna KAYA


Hurma der demez çoğumuzun aklına ramazan ayı gelir. Çünkü bu çok faydalı ve çok lezzetli meyve ramazana özgü bir iftarlık olarak bilinir ve zihnimize böyle kodlanmıştır. Oysa bu, hurmaya yapılan en büyük haksızlıktır; zira içerisinde ki mineral ve vitamin zenginliği, onun sadece tek bir ay değil yılın tüm aylarında sofraların baş tacı edilmesini gerektirir. Bu lezzetli ve sağlık dostu hurma meyvesini diyet yaparken dahi tüketebilirsiniz; zira içeriğindeki zengin mineraller sayesinde gıdasız kalmadan ve uzun süre tokluk yaşayarak diyetinizi kolayca tamamlayabilirsiniz. Hurma kalorisi düşük bir meyve değildir ama ölçülü tükettiğinizde metabolizma hızınızı artıran, kuvvet ve dinçlik veren bir yönü olduğunu da görebilirsiniz. Gelin önce hurmanın faydalarına bir göz atalım, daha sonra hurma diyeti nasıl yapılır kısmına geçelim.

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Yaklaşık 15 farklı mineral; A, B1, B2, C vitaminleri, niasin elementi, protein, lif ve şeker içeren hurma özellikle flor ve selenyum açısından zengin yapısıyla öne çıkıyor.

İçerisinde bulunan 10’dan fazla element, vücudun zinde, güçlü ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Sağlıklı insanlarda ise bu sağlık durumunun muhafaza edilmesine yardımcı oluyor. Bu sebeple bilim adamları, bir insanın sadece hurma ve suyla senelerce yaşayabileceğini söylüyor. Hatta bir insan bir gün içinde sadece bir bardak süt içerek ve birkaç adet hurma yiyerek bir günü rahatla geçirebilir.

  • Kanser hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir.
  • Antioksidandır ve vücudu temizler
  • Kalp damar tıkanıklarını önler, kalp sağlığını korur
  • Beyin hücrelerinde meydana gelecek hasarları önler, yaşlılığa bağlı beyin ve zihin hastalıklarına karşı korur.
  • Diyabet ve yüksek tansiyona iyi gelir.
  • Vücuttaki şeker seviyesini dengeler.
  • Anemi ya da diğer adıyla kansızlığa iyi gelir.

  • Karaciğer sağlığını korur.
  • İçindeki A vitamini sebebiyle göz sağlığına son derece iyi gelir
  • Kalsiyum ve fosfat açısından zengin bir besin olduğundan kemik sağlığına da iyi gelir.
  • İçeriğindeki B6 vitamini ve magnezyum sebebiyle sinir sisteminde olumlu tesirler gösterir ve tabiatıyla kişiyi stres ve psikolojik problemlerden de bertaraf etmiş olur.
  • Damar sertliği ve kolesterole iyi gelir.
  • Antiseptik özelliğinden dolayı yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Çocuklarda fiziksel ve ruhsal gelişimi hızlandırır.
  • Lif ve şeker içeriği sebebiyle sindirim sistemine iyi gelir.
  • Cilde son derece faydalıdır. Ciltte meydana gelen tahrişleri ortadan kaldırır ve cilde tazelik verir.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır, Hurma Diyeti İle Kilo Verme

Ayrıca domates boyutlarında yaş hurmalar vardır ki cennet hurması adıyla bilinir. Faydaları da aşağı yukarı aynıdır. Sadece  şeker oranı, kurutulmuş hurmaya nazaran daha düşüktür. Bu arada çekirdeğini atmayın, saklayın. Neden mi?

  • DNA hasarını önler.
  • Enfeksiyonlara karşı korumayı sağlar.
  • Cilde ve saç derisine iyi gelir,
  • Saçların beyazlamasını yavaşlatır.

Hurma Çekirdeği Nasıl Kullanılır ve Yapılır?

  • Çekirdekleri yıkayın ve doğrudan güneş ışığı almayan bir yerde kurutun.
  • Tamamen kuruduklarında renkleri kahverengiye dönene kadar kavurun ve kahve makinesinde öğütün. Gelelim bunun la neler yapabileceğinize…

Türk kahvesi yaparken içine az miktarda öğütülmüş tozu ekleyebilirsiniz. Meyve sularına ilave edebilirsiniz. Kurabiyelerinize ilave edebilirsiniz. Salatalarınıza serpiştirebilirsiniz.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır, Hurma Diyeti İle Kilo Verme 1

Hurma Besin Değeri

  • Potasyum, kalsiyum, demir, folik asit ve lif bulunur.
  • A, B grubu ve C vitaminleri de mevcuttur.
  • 1 adedinde yaklaşık 10 gram karbonhidrat, 0,3 gram protein, 0,1 gram da yağ bulunur.

Hurma Kaç Kalori

Ortalama olarak 15 gram gelen 1 adedi 42 kalori civarındadır. Şeker içeriği yüksek olan hurma her gün ve abartılı miktarlarda tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ama hurmadaki şeker, rafine şeker gibi kan şekerini hızlı yükseltmediğinden tehlikeli bir yiyecek değildir.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır, Hurma Diyeti İle Kilo Verme 3

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Ender Saraç’ın önerdiği ve haftada 5 ila 7 arasında kilo verdirdiği söylenen hurma diyeti ile kilolarınıza veda edebilirsiniz. Eğer vermeniz gereken kilo bundan fazlaysa, 5 ila 7 kilogram unun için bir başlangıç olur. Hurma diyetinde her öğünde 7 adet hurma ve 1 kase light yoğurt tüketilmesi gerekir.

  • Sabah kahvaltısı: 1 kase light yoğurt ve 7 adet hurma
  • Öğle yemeği: 1 kase light yoğurt  ve 7 adet hurma
  • Akşam yemeği: 1 kase light yoğurt  ve 7 adet hurma

Hurma diyeti listesi bu şekildedir. 1 haftadan daha fazla yapılması tavsiye edilmez. Yapacaksanız da mutlaka bir hekime danışmanızda fayda vardır.

Günde en fazla 21 adet hurma yiyebilirsiniz. Diyet boyunca hurma ve yoğurt haricinde başka bir gıda tüketmemelisiniz.

Hurma Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Hurma diyeti ile vereceğiniz kilo sizin bünyenizle ve mevcut kilonuzla alakalıdır. Ama 1 hafta içinde ortalama 5 ila 7 kilo civarında kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

2 Temmuz 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...