Ender Saraç Diyet Listeleri Ve Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri

Yayınlanma Tarihi: 23 Kasım 2018 Ekleyen: Suna KAYA


Kilo vermek insan soyu sürdükçe hep revaçta olacak bir çaba. Zira fazla kilolar hem sağlığı hem de estetik görünümü bozuyor; kişiyi mutsuz, sağlıksız ve yorgun kılıyor. Pek çok rahatsızlığın kökeninde gereğinden fazla yemek yeme, atıştırma ve kilo fazlalığı yatıyor. İhtiyaçtan fazla yiyerek yaşam kalitemizi düşürüyor, hastalıklara davetiye çıkartıyor hatta ömrümüzü kısaltıyoruz. Bu sebeple kilo verme çabası her çağda mevcut ve bunun için sürüyle yöntem ve liste var. Kilo verme eylemi söz konusu olduğunda dalında uzman ve ehil kişilerin verdiği ip uçları oldukça önemli. Ender Saraç diyet listesi de kilo vermek isteyenler için kurtarıcı oluyor. Ender Saraç katıldığı televizyon programları ve beslenme hususunda yazdığı kitaplar sayesinde kitleler tarafından tanınan bir hekim. Özellikle ilk kitabı olan Ayurveda ile ismi daha da bilinir hale gelmiştir. Ender Saraç’ın mucize detoks kürü yahut Ender Saraç hurma diyeti diyet listeleriyle haşır neşir olanların sık duyduğu ve karşılaştığı başlıklardır. Bu başlıklara biraz daha yakından bakmak isterseniz yazımızın devamını okumak size ilham verecektir.

Ender Saraç Diyet Listeleri Ve Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri 1

Ender Saraç Diyet Listeleri

Ender Saraç tarafından hazırlanan diyet listelerinden size en uygun olanını seçerek kilo verme sürecine başlayabilirsiniz.

Patates Diyeti

  1. Bu diyetin ilk 3 gününde;sabah ve öğlen 2 adet orta boy, akşam ise 3 adet orta boy haşlanmış patates tüketilir.
  2. 4.Gün: sabah 1 adet elma ve 2 adet mandalina, öğlen 2 adet orta boy patates, akşam 2 adet haşlanmış yahut ızgara tavuk but ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata tüketilir.
  3. 5.Gün: sabah ve öğlen 1 adet elma ve 2 adet mandalina; akşam 2 porsiyon ızgara bonfile yahut ızgara balık ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata tüketilir.
  4. 6.Gün: Sabah ve öğlen 1 elma ve 2 mandalina; akşam 2 porsiyon ızgara bonfile yahut ızgara balık ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata tüketilir.
  5. 7.Gün: Sabah 1 adet elma ve 2 adet mandalina; öğlen 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış patates salatası; akşam ise yağsız tavada pişirilmiş 3 adet yumurta ve yeşil salata tüketilir.

Yumurta Diyeti

  1. 1 hafta boyunca kahvaltıda 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim peynir ve şeker ilavesiz çay tüketin.
  2. Birinci Gün öğle yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş edilmiş domates, salatalık, sivri biber; akşam yemeğinde ise ekmek içi ilave edilmeden hazırlanmış 5 adet ızgara köfte ve yeşil salata tüketilir.
  3. İkinci Gün öğlen yemeğinde 1 bardak tuzsuz ayran ve 1 adet simit; akşam yemeğinde 150 gram haşlanmış tavuk ve limon ilaveli yeşil salata yenir.
  4. Üçüncü Gün öğle yemeğinde 1 orta boy kase yoğurt, yeşil salata ve ince bir dilim kepekli ekmek; akşam yemeğinde ise 200 gram ızgara köfte yahut biftek ve yeşil salata tüketilir.
  5. Dördüncü Gün öğle yemeği olarak 1 orta boy patates ve yeşil salata; akşam yemeği olarak ise 5 adet pirzola ve yeşil salata tüketilir.
  6. Beşinci Gün öğle yemeğinde 2 adet yumurta ile yapılmış menemen ve yeşil salata; akşam yemeğinde ise 6 yemek kaşığı yağsız makarna ve 1 kase yoğurt tüketilir.
  7. Altıncı Gün öğle yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşil salata; akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt tüketin.
  8. Yedinci Gün öğle yemeğinde 2 dilim peynir ve 2 adet yumurta ile hazırlanan yağ ilavesiz omlet ve söğüş domates, salatalık; akşam yemeğinde 150-200 gram tavuk şiş ve yeşil salata tüketilir.
  9. Bu diyet hem metabolizmayı hızlandırır hem de vücutta birken ödemi söker. 7 gün sonunda 5 ila 8 kilogram vermek mümkündür.

Meyve Diyeti

  • Ender Saraç meyve diyetinin de hayli sağlam bir diyet olduğunu söyleyebiliriz. 3 gün süren bu diyetle özellikle göbek bölgesindeki yağların çözülmesini sağlamak mümkün. Ancak bu meyve diyeti şeker hastaları, hamile ve emziren anneler için uygun değildir.
  1. Birinci Gün sadece karanfil, tarçın ve kuru üzüm eklenmiş yeşil elma kompostosu ılık bir şekilde tüketilmelidir. Tüm malzemeyi blenderdan geçirip komposto olarak tüketin. Öğle vaktinden akşam yatana kadar da beyaz lahana, sarımsak, soğan, biber, maydanoz, kimyon, zencefil, zerdeçal ve zeytinyağı kullanarak yapılan lahana çorbası tüketilir. Ayrıca tüm gün boyunca yeşil çay ve rezene gibi bitki çaylarından da tüketin.
  2. İkinci Gün sabah 2 adet kabuklu yeşil elma, 2 adet salatalık; öğle yeşil salata ve 1 kase yoğurt; akşam yemeğinde ise haşlanmış yarım kilogram kabak ve küçük bir kase yağsız yoğurt tüketilir.
  3. Üçüncü Gün 1 bardak az yağlı süt ve 2-3 adet ceviz; öğle yarım kilo haşlanmış kabak ve 1 orta boy kase yağsız yoğurt; akşam yemeğinde ise 4-5 yemek kaşığı lor, soğan ve sarımsak ile pişirilen ıspanak, brokoli yahut taze fasulye; gece ise 2-3 adet kivi tüketilir.

Ender Saraç Diyet Listeleri Ve Ender Saraç Zayıflama Yöntemleri 2

Ender Saraç Zayıflama Kürleri

  • Ender Saraç sabah kalktığınızda aç karnına 1 bardak ılık suyun içine 1 çay kaşığı bal ve 10-15 damla limon damlatarak içtiğinizde kilo verme hususunda kolaylık yaşadığınızı fark edeceğinizi söylüyor.
  • Saraç yine aç karnına 2 adet ceviz ya da 2 adet kuru kayısı tüketerek güne başladığınızda gün içinde kan şekerinizin daha dengeli seviyede olacağını ve açlık atakları yaşamayacağınızı da belirtiyor.
  • Detoks çorbasının da kiloların sökülmesinde önemli bir payı var. 2 litre suya enginar göbeği ve taç yapraklarını atın; üzerine 3 avuç dolusu taze hindiba, bir parmak boğumu kadar zerdeçal ve biraz bakla ilave edip kısık ateşte pişirin, soğuyunca tüketin.

Dr. Ender Saraç’tan Kilo Verdiren Altın Değerinde Tavsiyeler

  1. Yapabiliyorsanız egzersiz yapın. Yürüyüş, dans, fitness, zumba… Hangisi kolayınıza geliyorsa. Ama yeter ki gün içinde hareket edin.
  2. Tatlı kriziyle baş edebilmek için her gün 1 tatlı kaşığı tarçın tüketebilirsiniz. Tarçın, kan şekerini dengelemenin en iyi yollarından birisidir.
  3. Ayda 2-3 kez hamama gidip keselenmek kan dolaşımının artmasına ve kilo vermeye destek sağlar.
  4. Mutlaka terleyin. Ama sauna, hamam yoluyla değil, kalori harcayarak yani aktif olarak egzersiz yaparak terleyin.
  5. Çok fazla mayalı yiyecek ve içecek tüketmemeye özen gösterin.
  6. Hormonlarınızın düzenli çalışmasını, bağışıklığınızın güçlü olmasını, başta sinir olmak üzere tüm sistemlerinizin kusursuz olarak dinlenmesini istiyorsanız mutlaka düzenli ve yeterli bir şekilde uyuyun.
23 Kasım 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...