Yulaf Kaç Kalori

Yayınlanma Tarihi: 29 Ağustos 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Kilo vermek ve dengeli beslenmek isteyenler için vazgeçilmez besin maddelerinden birisi olan yulaf, oldukça düşük kalorilidir. Oldukça basit yöntemlerle hazırlayabileceğiniz yulaf ezmesi kalori açısından da sizi rahatsız etmeyecektir. Sadece bir porsiyon yulaf lapası kalori 370’dir. Su bardağı ile yulaf kalori hesaplamak isteyen kişilere de, standart bir bardak yulafın yaklaşık 259 kalori olduğunu söyleyebiliriz. Birçok kişi tadından dolayı çok hoşlanarak tercih etmese de, bu mucizevi besini aşağıda bulunan tarif ile lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

 Yulaf Ezmesi Tarifi İçin Malzemeler:

  •  -3 çorba kaşığı yulaf
  •  -3 adet kurutulmuş erik (Dilediğinizi tercih edebilirsiniz)
  •  -3 çorba kaşığı yağsız yoğurt
  •  -1 parça ceviz (isteğe göre)

 Yulaf Ezmesi Yapılışı:

  •  -Kapağı bulunan cam bir kavanoza ölçüdeki yulafı koyun.
  •  -Tercih edilen meyveyi ölçüdeki kadar ekleyin.
  •  -Yağsız veya az yağlı yoğurdu, ceviz parçalarını son olarak ekleyin.
  •  -Kavanozun kapağını kapatarak iyice çalkalayın.
  •  -Hazırladığınız karışımı bir gece boyunca buzdolabında bekletin. Bunun amacı ise malzemelerin iyice birbirine karışması ve lezzetli bir tat oluşturmaktır.

 Yulaf Ezmesi Yapılışı:

 Yulaf Ezmesi Kalorisi Hesaplama

Yulaf lapası kaç kalori diye meran eden kişilere, üst kısımda detaylı bir şekilde bilgi vermiştir. Yapılan tariflerde kullanılan meyve çeşidi ve yoğurt çeşidi bu kalorinin biraz oynamasına neden olabilir. Ölçülerdeki gibi hazırlandığında;

  •  -3 kaşık yulaf 111 kalori
  •  -3 adet kuru erik 60 kalori
  •  -Yağsız, az yağlı 3 kaşık yoğurt 50 kalori
  •  -1 parça ceviz 33 kalori

 Yulaf Ezmesi Kalorisi Hesaplama 1

Yulaf kepeği kalori hesaplaması yapıldığında, bu tarif ile bir öğünde ortalama 255 kalori almış olacaksınız. Bu sayede kilo vermek istiyorsanız, hem kendinizi tok hissedecek hem de vücudunuza gerekli olan kaloriyi alarak, sağlıklı kalabileceksiniz. Bir gece bekletecek kadar vaktiniz yoksa sadece 1 saat beklettikten sonra da rahatlıkla tüketebilirsiniz. Buradaki bekletme tamamen tadının daha lezzetli olması adına tavsiye edilmektedir.

 Yulaf Ezmesi Kalorisi Hesaplama 1

29 Ağustos 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...