Yağ Oranı Hesaplama

Yayınlanma Tarihi: 22 Haziran 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Vücut içindeki yağ oranı hesaplaması yapılırken aşağıdaki maddelerin birbirleriyle olan oranları kontrol edilir. Okuyucularımıza özel hazırlanan makalemizde yağ oranı hesaplama konusu hakkında detaylı bilgiler alacaksınız. İnternette ilgili süreci daha hızlı yapmanız adına doğru doldurulması gereken bir hesaplama tablosu hazırlanıyor. Vücut yağ oranı harcanan kalori ve vücudun saf ağırlığı ile ilgili olarak çok önemlidir. Vücut içindeki yağ oranını hesaplayan bir hesap makinesi bile bulunuyor. İlgili yazı dizisinde sizler vücut yağ oranı kaç olmalı sorusu için etkileyici cevaplar alacaksınız.

  • Vücut kitle indeksi yani kişinin ağırlığı
  • Günlük alınan kalori / harcanan kalori
  • Bazal metabolizma çalışma hızı Saat / kg
  • Kişideki karbonhidrat miktarı

Bazal metabolizma çalışma hızı ile de orantılı olan yağ oranı hesaplanmasında, vücut ölçüleri enine boyuna belirlenmelidir. Hesaplamada doğru sınıflandırma yapmak gerekir. Günde 1200 kalori harcayan biri ile günde 1600 kalori harcayan birini yağ oranlarını hesaplama formülleri aynıdır. Erkek veya bayanların spor yapıp yapmama durumu kitle hesabını ve yağ oranını belirlemek ve net bir şekilde ölçülendirme için çok fazla önemlidir.

Göbek ve Basen Bölgesinin Vücut Kitle İndeks Hesabı:

Bölgesel yağ oranı hesabı için bir kişi üzerinde yaklaşık 60 dakika boyunca detaylı inceleme yapılması gerekir. Navy ve YMCA olarak bilinen güncel değerleri kadın veya erkek için toplamda 120 dakika boyunca yani 4 günde bir rutin kontrol etmek gerekir. Aldığınız kalori miktarı değiştirdiği için vücuttaki yağ oranı da bir anda değişecektir. Vücutta biriken kötü yağların geneli kadında kalça yani basen bölgesinde, erkeklerde ise kesinlikle kalıcı olarak kalan göbek bölgesinde yer alır. Erkeklerin göbeklerinde çok fazla yağ birikir.

  • Göbek ve basen bölgesinde biriken fazla yağları hesaplamak için yukarıdaki bilgileri kullanabilirsiniz. Bu süreçte
  • Bayanın boy ve kalça uzunluğu da önem arz eder:
  • Metre ile kalça uzunluğu alınmalıdır.
  • Bayanın aynı zamanda boyu ve kilosu doğru ölçülendirilmelidir.
  • Tüm vücudun hatları ve kesit ölçümleri, verilmesi gerekir.

Yağ Oranı Hesaplama 1

İnternette çok kolay hesaplama yapan yağ oranı durumu tablosu ile eş değer çalışan formüller gerçekten çok işinize yarar. İlgili makalemiz vücut yağ oranı hesaplama konusu ile alakalı olarak çok verimlidir.  Herkes için değişen yağ oranı,   en detaylı ve net sonuçta verecek olan bir tablo ile gerçekleşmelidir. Beslenme ile ilişkisi olan bu durum ay içinde toplamda 120 kere değişim gösterir. Sonuçta gram hesabı yapılarak belirleniyor.

Sağlıklı olmak için yağ oranına dikkat etmek gerekir. İdeal bir orantı içinde olmak aslında çok kolaydır. Fit kalmak için spor yapmak gerekir. Hareketsiz kalan kişilerde, yağ oranı %25 artış gösterir. Yağların yakımı için sonuçta hareket çok önemlidir. Kalp rahatsızlığı olan bir kişinin kas dokusu hesabı istenmeyen noktada çıkarsa muhakkak uzman bir diyetisyen kontrolü olmalıdır.

Yağ Oranı Hesaplama 2

Kişiler için önerilen vücut yağ oranı mil hesaba ile yapılıyor. Aerobik egzersizler sizler vücut yapınızı hoş bir görünüme kavuşturtabilirsiniz. Fit kalmaya çalışan bir kişi yağları eritmek için çabalıyorsa mutlaka bir uzman ile görüşüp diyetisyen desteği almalıdır. Erkeklerde kabul edilir yağ oranı %14,5 kadınlar için ise %9,2 olmaktadır. Günlük kalori ihtiyacının vücut yağ kitle oranına hesabı yaş ile doğru orantılıdır.

 Vücut Yağ Oranı Hesaplarken Formda Belirtilmesi Gerekli Olan Bilgiler

Yağ Oranı Hesaplama 3

  • Kişinin cinsiyet
  • Günlük uyku saati
  • Harcanan kalori
  • Gün içinde verilen kalori
  • Ne kadar spor yapıldığı
  • Buraya yaşınız yazılmalıdır.
  • Kişinin cm cinsinden boy ölçüsü
  • Kişinin bel ölçüsü

22 Haziran 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...