Süt Diyeti Nasıl Yapılır? Süt Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Yayınlanma Tarihi: 5 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Fazla kilolarınızla başınız dertteyse ve kısa sürede başlangıç olarak 4-5 kilo verdirecek bir diyet arıyorsanız yahut son kalan 4-5 kiloyu bir türlü veremiyorsanız hızlı bir diyete ihtiyacınız olabilir. Uzmanlar kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlerin sakıncalı olduğunu söylese de yine de bir an evvel kilo vermek cazip geliyor. Bu tip diyetleri en fazla 5 gün yapmak, daha uzun zamana yaymamak gerek. İşte bu hızlı zayıflatan diyetlerden birisi süt diyeti . Süt seven birisiyseniz bu diyet tam size göre. Vitamin ve mineral zengini olan süt B12 ve D vitamini; kalsiyum, potasyum, fosfor, riboflavin, protein gibi yararlı bileşiklerle doludur. Kemik oluşumunu destekleyen süt, aynı zamanda tokluk hissi de vererek diyeti destekler. Kemik ve kas sağlığı için bulunmaz nimet olan süt, kilo vermenize de yardımcı olabilir.  Süt diyeti yapacaksanız süte alerjiniz olmaması gerekir. Süt diyetinde sütün sıcak tüketilmesi gerekir. Öğünlerden kısa bir süre önce yarım su bardağı süt içmek bile iştah frenleyerek daha az yemenizi sağlayacaktır.

Süt Diyeti Listesi

Süt diyeti listesinde sütün yanı sıra taze sebze ve meyveler, tavuk, peynir, yulaf ezmesi gibi gıdalar da tüketilmektedir. Süt diyetinin uygulama süresi 4 gündür.

Süt Diyeti Nasıl Yapılır?

Süt diyeti ile zayıflayanlar bu diyetin oldukça kolay olduğunu ve tok tuttuğunu belirtiyor. Gelelim diyetin nasıl yapıldığına.

   Birinci Gün:

  • Sabah: 2 kivi ve bir kase sütlü yulaf ezmesi
  • Ara: 1 su bardağı yoğurt ve 1 fincan şekersiz kahve
  • İkinci ara: 1 yeşil elma
  • Öğle: 1 büyük tabak zeytinyağlı mevsim salatası
  • İkindi: Haşlanmış tavuk göğsü ve 5o gram kadar tuzsuz dil peyniri
  • Akşam: 1 mandalina
  • Yatmadan önce: 1 bardak ılık süt

süt diyeti nasıl yapılır 1

    İkinci Gün:

  • Sabah: 1 portakal, yarım fincan sütle yapılmış yulaf ezmesi
  • Ara: Üzerine reçel sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan çay
  • Ara 2: 1 yeşil elma, 150 gram haşlanmış balık
  • Saat 15.00’da haşlanmış sebze, mevsim salatası ve yoğurt
  • Saat 17:00’de 1 armut
  • Saat 19.00’da taze sıkılmış meyve suyu
  • Saat 19.30’da lor peynirli mevsim salatası ve 1 bardak ılık süt

   Üçüncü Gün:

  • Sabah: Taze sıkılmış 1 bardak meyve suyu, 1 fincan sütle hazırlanmış yulaf ezmesi
  • Saat 11.00’de 1 yeşil elma
  • Saat 13.00’de 150 gram haşlanmış tavuk
  • Ara: Lor peynirli mevsim salatası ve haşlanmış lahana
  • Saat 17.00’de 5-6 adet badem, 2 fındık, 1 ceviz, 7 adet mandalinanın suyu
  • Saat 19.30’da 1 bardak süt, peynir ve haşlanmış karnabahar

süt diyeti nasıl yapılır 2

Dördüncü Gün:

  • Sabah: 2 yeşil elma, 1 fincan sütle hazırlanmış yulaf ezmesi
  • Ara: 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan kahve
  • Ara 2: 1 adet portakal
  • Öğle: 120 gram haşlanmış balık
  • İkindi: mevsim salatası, haşlama ıspanak, 2 kaşık tuzsuz lor peyniri
  • Saat 17.00: 4 adet gün kayısı, 2 adet kuru erik
  • Saat 19.00’da 1 salatalık, 1 domates ve 1 haşlanmış yumurta
  • Saat 19.30’da haşlanmış sebze ve tarçın karıştırılmış 1 bardak ılık süt

Diyete, liste dışı ürün dahil etmeyiniz. Ambalajlı, işlenmiş, katkı maddeli ürünler tüketmeyiniz. Şeker ve şekeri içeren ürünler, patates, pirinç ve hamur işlerinden uzak durunuz. Sütlü tatlı tüketmeyiniz. Bu diyeti tarçınlı süt diyeti olarak adlandıranlar da vardır.

Süt Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir?

Süt diyeti ile haftada 5 kilogram verilebilmektedir. Ama elbette bu çoğunlukla metabolizma ile alakalıdır.

25 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...