Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır ? Salatalık Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 17 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Sebzeler ve meyveler sağlığımız için altın değerindedir. Hepsinin kokusu, lezzeti ve aroması farklı ve kendine hastır. Ama bazı sebze ve meyveler var ki kokuları daha belirgin hatta tabir caizse baş döndürücüdür. İşte salatalık da o sebzelerden birisi. Kabukları soyulur soyulmaz yaydığı koku hem ferahlatır hem de iştah açar. Yoğun miktarda su da içeren salatalık, vücudun su ihtiyacını mükemmel şekilde giderir. İçerdiği vitaminler ise cabası. B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri, C vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, çinko ihtiva eden salatalık aynı zamanda lifli yapısıyla da tokluk hissi verir. Bu da salatalığı kilo verme sürecinde en sık tüketilmesi gereken yiyeceklerden birisi haline getirir. Diyetlerde bolca tüketilmesine izin verilen yegane sebzelerden birisi olan salatalık kendi adını taşıyan diyetleriyle de ünlüdür. Özellikle salatalık diyeti yapanların yakınen tanıdığı ve sevdiği salatalık susuzluğu gideren ve tok tutan özelliği ile buzdolabından eksik edilmemesi gereken sebzelerin başında geliyor.  Siz de salatalık diyeti ile zayıflayanlardan olmak istiyorsanız paylaşacağımız diyet listesini uygulayarak keyifli bir diyet uygulayabilirsiniz.

Salatalık Diyeti Listesi

Salatalık diyeti ile kilo verenlerden birisi de siz olabilirsiniz. Salatalık diyeti Ender Saraç tarafından önerilen şekliyle 3 gün sürer ve vücutta birikmiş suyun rahatlıkla tahliye edilmesini sağlar. Ayrıca 3 gün içinde 2 kilogram yağdan verilmesini de sağlar. Bu kişinin mevcut kilosuyla da alakalıdır. Çok kilolu kişilerde şok diyetlerle kilo vermek daha hızlı olacaktır. Salatalık diyeti listesinde bolca salatalık, taze meyve ve sebze, ceviz, yumurta ve süt ürünlerine yer verilmektedir. Gelin salatalık diyeti nasıl yapılıyor, 3 gün boyunca ne yiyip içeceksiniz bir bakalım.

salatalik diyeti nasil yapilir 1

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık diyeti Ender Saraç imzalı şekliyle oldukça etkili bir diyet. Üstelik diyet boyunca açlık da hissetmiyorsunuz zira tok tutucu özelliği olan salatalıktan bol bol yiyebiliyorsunuz. 1 adet büyük boy salatalık ortalama 35-40 kalori içerir. Salatayı kabuklarını soymadan yemek çok daha faydalıdır. Salatalığın kabuklarında bulunan lif ve D vitamini yağların yakılmasına de destek olacaktır.

Salatalık diyeti listesine gelince;

Birinci Gün:

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su ve 2 adet salatalık

Ara: 1 bardak sulu ayran ce 2 adet salatalık

Öğle: Üzerine 1 tatlı kaşığı zencefilli 1 kaselight yoğurt gezdirilmiş 3 orta boy haşlanmış kabak

Ara: 3 adet salatalık, 3 adet ceviz içi

Ara: (2 saat sonra) 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği ve 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece: 2 adet salatalık

İkinci Gün:

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su, 2 salatalık ve 2 parmak yağsız dil peyniri

Ara: 1 adet kivi ile4-5 adet çilek

Öğle:1 porsiyon az yağlı kıyma ile yapılmış kabak yemeği ve 1 dilim kızartılmış kepek yahut çavdar ekmeği

Ara: 1 bardak az yağlı süt ve 2 adet ceviz içi

Akşam: 2 adet salatalık, 2 adet sivri biber ve 1 adet katı yumurta. (Yiyebiliyorsanız sivri biberlerin acı olanlarını tercih edin. Metabolizma hızını yükseltirler)

Gece: 2 adet salatalık (Kabuklarıyla yemeniz daha etkili olacaktır.)

salatalik diyeti nasil yapilir 2

Üçüncü Gün:

Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su, 2 adet salatalık ve 2 yemek kaşığı az tuzlu çökelek

Ara: 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 küçük tatlı tabağı yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği

Ara: 2 adet salatalık

Ara: (2 saat sonra) İçine zencefil ilave edilmiş 1 bardak süt ve 2 adet ceviz içi

Akşam:Light yoğurtla hazırlanmış 1 kase bol salatalıklı cacık ve 3 adet yumurtanın akıyla hazırlanmış acı sivri biberli omlet

Gece:2 adet salatalık ve 1 avuç tuzsuz sarı leblebi

Salatalık Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Salatalık diyeti yapanlar uzun süren söz gelimi 2 hafta devam eden salatalık diyetlerinde 4-6 kilo civarı kilo kaybettiklerini belirtiyor. Yukarıda verdiğimiz 3 günlük salatalık diyeti ile 2 kilo vermek mümkün. İki hafta süren salatalık diyetinin listesi 3 günlüğe göre biraz daha kuvvetli. Salatalık diyeti yapanlar bu diyetle çok rahat ve açlık hissetmeden kilo verebildiklerini söylüyor.

17 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...