Muz Diyeti Nasıl Yapılır, Muzun Faydaları Nelerdir?

Yayınlanma Tarihi: 1 Ekim 2018 Ekleyen: Suna KAYA


Diyet yapmak isteyenler, ama nasıl bir diyet yapacakları hususunda hiçbir fikri olmayanlar için aslında o kadar çok alternatif var ki. Bu alternatiflerden birisi de muz diyeti. Evet yanlış okumadınız muz, diyet listelerinde kalorisi sebebiyle çok fazla yer verilmeyen şeker oranı yüksek bir meyve. Ama muz, bünyesinde karbonhidratın yanı sıra protein de barındırıyor ve böylelikle hem enerji veriyor hem de tok tutuyor. Muz kilo aldırır mı diye soranlar muzla kilo bile verildiğini öğrenince şaşıracaktır elbet. Şimdi gelin muz diyeti nasıl yapılır, muzun faydaları nelerdir, muz diyeti ile kaç kilo verilir gibi soruların yanıtlarına göz gezdirelim.

Muz Diyeti Nasıl Yapılır Muzun Faydaları Nelerdir 1

Muz Diyeti Nasıl Yapılır?

Gelelim muz diyetinin nasıl yapıldığına…

Kahvaltı:

  • İstediğiniz kadar muz
  • 2 bardak oda sıcaklığında su

Öğle:

  • 1 porsiyon düşük kalorili yemek

Ara öğün:

  • Light bisküvi, fındık, ceviz gibi düşük kalorili ama besin değeri yüksek atıştırmalıklar.

Akşam:

  • Kalorisi düşük 1 porsiyon yemek. Akşam yemeği mutlaka saat 20:00’den önce yenmelidir.

Muz Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Muz diyeti 3 yahut 4 gün sürdürülen bir şok diyettir. Bu süre zarfında 3 yahut 4 kilogram verilebildiği gözlemlenmiştir. Muz diyeti birkaç istisna yiyecek dışında tek gıda rejimi grubuna girer. Tek gıda rejimleri de, süresi uzatıldığında vücudu halsiz ve zayıf düşüreceğinden bu tür katı rejimlere uzun süre riayet edilmemelidir. 4 günde 4 kilo verdim diyeti 1 hafta yaparsam 7 kilo veririm düşüncesi yanlış ve sağlıksızıdır. Çünkü vücut kısa sürede birden kilo verdiğinde kendini korumaya alır ve kilo kaybı yavaşlar. Bu sebeple 4 günde 4 kiloya kadar verilebilecek muz diyetinin daha fazla uzatılmaması gerekir.

Muz Diyeti Nasıl Yapılır Muzun Faydaları Nelerdir 2

Muzun Faydaları Nelerdir? 

Muz, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde son derece faydalı bir meyve olma özelliğine haizdir.

  • Muzda bulunan protein, potasyum, lif, magnezyum, A, E, C ve K vitaminleri hem vücudu besler, hem metabolizmayı hızlandırır hem de sindirimi kolaylaştırır. Bu özellikleri dolayısıyla da kilo vermeye yardımcıdır.
  • Muzun faydaları arasında tansiyonu düşürmesi de vardır. Bu anlamda kalbe dosttur.
  • Mide ekşimesine iyi gelir.
  • Demir içerdiği için kansızlığa iyi gelir.
  • Enerji verir. Özellikle spordan önce yenecek 1 yahut 2 adet muz son derece faydalı olacaktır.
  • Yüksek oranda triptofan içeren muz, bu özelliği ile vücuta serotonine dönüşür ve bu da kişiyi depresyon ve mutsuzluktan uzak tutar.
  • Yaygın olan kanının aksine muz, safra ve lif içeriği sebebiyle kabızlığa iyi gelir ve kabızlığa karşı korur.
  • Muzdaki B vitamini sinirleri yatıştırır ve sakinlik verir.

Muz Kaç Kalori?

Muz besin değeri açısından oldukça zengin ve güçlü bir meyve. Muzdaki protein de muza farklı bir değer katıyor. Yaklaşık 100 gram ağırlığındaki bir adet muzun ortalama besin değeri 88 kaloridir. Dikkatli tüketildiğinde kilo aldırıcı etkisi de yoktur.

1 Ekim 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...