Meyve Diyeti Listesi, Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Yayınlanma Tarihi: 12 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Yaz mevsimi kapıdaysa bu aynı zamanda diyet mevsiminin de başladığını gösterir. Yeter ki diyete karar verilsin. Çeşit çeşit diyet listesi içinde biri seçilir ve kararlılıkla diyete başlanır. Bilen bilir başlaması zor, sonuç aldıkça sürdürmesi kolaydır diyet serüvenini. Eğer bu yazıyı yaz başlangıcında okuyorsanız size hafif ve leziz bir diyet önerisi olabilir. Meyve diyeti ile zayıflama seçeneğine ne dersiniz? Meyve yemeyi çok sevenler için oldukça keyifli bir diyet. Ama her hızlı zayıflatan ve tek gıdaya yönlendiren diyetlerde olduğu gibi metabolizmanın zarar görmemesi için uzun zamana yayılmaması gereken bir diyet bu da. Pazara gidip meyveleri hazır edin meyve diyetine başlıyoruz.

Meyve Diyeti Listesi

Meyve diyeti yapmak isteyenlerin hazırlayacakları listede adından da anlaşılacağı üzere bol miktarda meyve var. Su, bitki çayı ve taze sıkılmış katkısız meyve suları da içilebilir. İki adet meyve diyeti listesi vereceğiz. Hangisi kolayınıza geliyorsa uygulayabilirsiniz.

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Hızlı kilo vermek istiyorsanız 3 günde 5 kilo verdirdiği söylenen meyve diyetini uygulayabilirsiniz. Bu diyete başlamadan evvel mutlaka bir hekime danışın. Şeker hastaları, tansiyonu düşük kişiler, gelişme çağında olan gençler ve hamile/emzikli anneler için uygun bir diyet olmadığını da söyleyelim.

meyve diyeti listesi

İşte meyve diyeti listesi :

Birinci Gün:

Kahvaltı:

  • 1 adet elma
  • 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğle:

  • Karışık meyve tabağı
  • 1 bardak su

Akşam:

  • 1 porsiyon meyve salatası
  • 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

İkinci Gün:

Kahvaltı:

  • 1 porsiyon meyve ve az miktar yiyecek, 1 bardak su

Öğle:

  • 1 porsiyon karışık sebze
  • 1 bardak su

Akşam:

  • Taze sebzelerle yapılmış 1 porsiyon sebze yemeği
  • 2 adet elma

Üçüncü Gün:

Kahvaltı:

  • 1 porsiyon karışık meyve
  • 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

 

Öğle:

  • 1 porsiyon taze sebze
  • 1 bardak su

Akşam:

  • 1 kase çorba

Meyve diyeti ile zayıflayanların uyguladığı bir diyetten daha söz etmek istiyoruz. Bu meyve diyeti toplam 12 gün sürüyor ve meyvenin yanı sıra makarna, patates, ekmek, balık gibi yiyeceklere de izin var. Bu sayede mide kazınması hissini yaşamadan diyeti sürdürebiliyorsunuz. 3’er günlük periyotlar halinde 12 gün sürecek diyet ise şöyle…

meyve diyeti listesi 3

 

İlk Üç Gün  

Yeşil meyve diyeti: 3 ana öğünde de kivi, salatalık, yeşil elma, ananas ve armut gibi yeşil meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.

Kahvaltıda yeşil elmanın yanında 1 su bardağı yağsız kaymaksız yoğurt ve 1 fincan açık çay tüketebilirsiniz.

Kahvaltı ile öğle yemeği arasında yani kuşluk vaktinde 1 adet muz yiyebilirsiniz.

Öğle yemeklerinde 1 tabak yağsız ve çok az tuzlu haşlanmış pirinç yiyebilirsiniz.

İkindide 2 adet kivi yahut salatalık yiyebilir, yanında da 1 fincan çay içebilirsiniz.

Akşam yemeklerinde ise az zeytinyağı ilave edilmiş limonlu balık buğulama, 1 adet orta boy haşlanmış patates ve 2 dilim ananas

Yatmadan evvel de 1 fincan limon dilimli ıhlamur içebilirsiniz.

İkinci Üç Gün

Şeftali, portakal, mandalina, kavun, kayısı gibi sarı meyveler ikinci üç günde tüketilecek meyvelerdir.

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su içerek güne başlayın.

Kahvaltıda 2 adet şeftali ve küçük bir kase yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.

Ara öğünlerde 2 adet kayısı yiyebilirsiniz.

Öğle yemeklerinde 1 adet haşlanmış patates, söğüş domates yahut 1 dilim kavun ve birkaç dilim jambon ya da bir dilim peynir yiyebilirsiniz.

İkindi vaktinde 5 adet kayısı ve 1 adet şeftali yahut istediğiniz miktarda muşmula yiyebilirsiniz.

Akşam yemeklerinde 1 tabak domatesli makarna yahut haşlanmış patates ve yanında şeftali kompostosu ya da sarı meyvelerden yiyebilirsiniz. Makarna yemek istemezseniz ızgara yahut fırında balık da tercih edebilirsiniz.

Yatmadan evvel yine 1 fincan ıhlamur içebilirsiniz.

meyve diyeti listesi 4

Üçüncü Üç Gün:

Tüm öğünlerde kiraz, karpuz, kırmızı ve siyah üzüm, anjelik eriği, çilek, böğürtlen, ahududu gibi kırmızı meyvelerden tüketebilirsiniz.

Güne başlarken 1 bardak ılık su için.

Kahvaltılarda 1 kase yoğurda ilave edilmiş mısır gevreği, 1 salkım üzüm ve 1 bardak açık ve limonlu çay içebilirsiniz.

Ara öğünlerde 1 kase kiraz

Öğle yemeklerinde sütte haşlanmış 1 kase pirinç ve bir tabak yeşil salata yahut taze erik ve birkaç dilim salam ve 1 bardak taze çilekle hazırlanmış çilekli süt içebilirsiniz.

İkindi vakitlerinde 1 büyük dilim karpuz

Akşam yemeklerinde ise 1 porsiyon domatesli balık, 2 adet haşlanmış patates, 1 kase limonlu çilek yahut karışık deniz mahsulleri ile birlikte bir kase limonlu kiraz

Yatmadan evvel 1 fincan ıhlamur ve 2 adet kuru erik

Dördüncü Dört Gün:

Bu etapta ise tüm renkli meyveleri birbirine karıştırarak yiyebilirsiniz. Tabii miktarlara dikkat ederek. Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içmeyi de ihmal etmeyin.

Meyve Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir?

Meyve diyetiyle 1 haftada 5 kilo civarında kilo verildiği söylenebilir. Tekrar ve özellikle vurgulayarak söylüyoruz bu diyetleri belirlenen günün dışına taşmadan uygulayın ve aşırı halsizlik ve başka yan etkiler hissederseniz diyeti sonlandırın.

25 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...