Mekik Aleti Nasıl Kullanılır

Yayınlanma Tarihi: 16 Ocak 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Piyasada çok farklı Mekik aletleri olduğu için, konu gerekenden fazla uzayabilir. Bu nedenle standart bir Mekik aleti düşünmenizi isteyeceğiz.Çünkü dediğim gibi gerçekten piyasada dizayn ve etkinlik anlamında farklı Mekik aletleri bulunmakta ve bu farklılık kullanıcıya ne kadar kolaylık sağlamak için yapılsa da, kullanıcıların kafası karışabilir. Aslında sorumuzun cevabı, Mekik aletlerini niçin kullanıyoruz ile alakalı,

1) Aletlerin daha etkili olduğunu düşündüğümüz için.

2) Normal mekik çekerken, Bel ve Boyun ağrılarının oluşması.

Sağlıklı veya fit olmaya çalışırken, sağlığımızdan olmamalıyız. Mekik aletini kullanmadan önce kendimize ve çalışma alanımızın geniş olmasına dikkat etmeliyiz.

Mekik Aleti Kullanırken Dikkat Etmemiz Gereken En Önemli Şey!

Mekik aleti kullanırken, dikkat etmemiz gereken en önemli şey, nefes kontrolü ve nefes alış veriş şeklidir.

  1. a) Kollarımızdan destek alıp sırtımızı yerden kaldırırken burnumuzdan nefes alıp.
  2. b) Sırtımız yere gelip uzanma pozisyonuna alırken ağzımızdan nefes vermeliyiz.

Hareketlerinizi vücudumuzu kaldırırken hızlı, indirirken yavaş, yani daha ağır yapar ve nefes alışverişlerimizi kurallarına göre yaparsak mekik aletlerinden alacağımız verim daha etkili olur.

Mekik Aletini Bölgesel Kullanmak

Mekik aletimizi kullanırken, vücudumuzun hangi bölgesi için kullandığımızı bilmeliyiz.

Karın kası üç bölüme ayrılır.

1) Üst karın kası

2) Alt karın kası

3) Yan karın kasları

Ayrıca Mekik aletlerimizle, Basen, Bel ve Bacak kaslarımızı da çalıştırabiliriz.

mekik aleti ile calismak

Mekik Aletlerinden Daha Fazla Faydalanmak

Mekik aletimizden daha fazla faydalanmak, yine bizim elimizde. Mekik aletlerimize biraz uzaktan bakın, sadece mekik değil, Şınav hatta yarım barfikste çekebileceğinizi göreceksiniz. Ayrıca sağ ve sol olarak yan pozisyonları deneyip vücudunuzun farklı kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Mekik aletlerini kullanırken sizde farklı çalışma şekilleri keşfedebilirsiniz, ama ilk önce sakatlanma ve ağrı yaşamak için çok dikkatli olun. Başta söylediğim gibi Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan olmayalım.

mekik aleti ile calisma programi

16 Ocak 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...