Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri

Yayınlanma Tarihi: 5 Eylül 2018 Ekleyen: Suna KAYA


Kilo vermek isteyenler için o kadar çeşitli diyetler var ki diyet yapmakta değil seçim yapmakta zorlanabilirsiniz. Bu çeşit çeşit diyetten birisi de kan grubu diyetidir. Diyetisyenler; nasıl ki herkesin parmak izi farklıysa, yapacağı diyet de farklı olmalıdır der. Şüphesiz bu son derece doğru bir yaklaşım. Kan gruplarına göre beslenme şekilleri nasıl olmalıdır, hangi kan grubundakiler hangi gıdaları tüketmeli ve hangi gıdalardan uzak durmalıdır. Kan grubuna göre diyet listesi denilince ne anlıyoruz gelin daha ayrıntılı inceleyelim.

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 1

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır?

  • Avcı ve toplayıcı olan ilk insanların 0 kan grubunda olduğu belirtilirken, bu insanların balık ve kırmızı et ağırlıklı beslendikleri ortaya konuluyor. Tahılların, süt ürünlerinin; kivi, portakal, armut gibi asit içeren meyvelerin 0 kan grubundaki insanların kilo alımını hızlandırdığı belirlenmiş. 0 kan grubuna göre diyette tam tersine deniz mahsulleri, muz, erik, mango, kiraz gibi meyvelerin de kilo kaybını hızlandırdığı saptanmış. İyotlu tuzun da 0 kan grubundakilere iyi geldiği görüşü mevcut.
  • A kan grubu, çiftçi kan grubu diye de bilinmektedir. Avcılıktan yerleşik tarım hayatına geçtikten sonra ortaya çıkmıştır. A kan grubundakiler için et ve süt ürünlerinin kilo alımına sebep olduğu belirtilmektedir. A kan grubuna göre diyette tam aksine soyalı besinlerle bitkisel ürünlerin kilo kaybını desteklediği ve hızlandırdığı bilinmektedir. A kan grubundakiler eti tamamen beslenme rutinlerinden çıkarmalı, deniz ürünlerini ise çok az miktarda tüketmelidirler.
  • B kan grubu daha çok Himalaya bölgesine göç eden kişilerde görülen kan grubudur. Kırmızı eti rahatlıkla tüketebilirler, beyaz etten ise uzak durmalıdırlar. Süt ve süt ürünlerini rahatlıkla tüketebilirler. Pirinç ve yulafı da sorunsuzca tüketebilirler; ama mısır, buğday, çavdar, mercimek, susam ve fındıktan uzak durmalıdırlar.
  • AB kan grubu daha modern çağda ortaya çıkan bir kan grubudur. A ve B kan grubundakilere yasak olan tüm besinler AB kan grubundakiler için de yasaktır. Deniz mahsulleri, tofu ve yeşil sebzeler AB kan grubundakiler için kilo vermeye yardımcıdır. Hindi eti haricinde et tüketimi yapılmamalıdır.

Kan gruplarının özellikleri böyledir. Tüm kan gruplarının rahatça tüketebildiği, hiç tüketemediği, tolere edebildiği yahut edemediği besinler vardır. Bu besinleri bilmek ve ona göre beslenmek, bu beslenme tarzını da hayat boyu sürecek bir alışkanlık haline getirmek hem sağlık hem de estetik açıdan son derece lüzumludur.

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 2

Kan Grubuna Göre Örnek Beslenme Menüsü

Kan grubu diyeti yapacak kişilerin kan grubuna göre diyet listesi prensibine uyması gerekir. Kan gruplarına uygun olarak hazırlanan diyet listeleri ile hem kilo vermek hem de sağlıklı yaşamak mümkündür. Bakalım kan grubuna göre diyet listesinde neler var.

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 3

A Kan Grubu:

Kahvaltı

  • 1 bardak limonlu su
  • Kahve yahut bitki çayı
  • Taze sıkılmış greyfurt suyu
  • Akçaağaç pekmezi ile karıştırılmış yulaf ezmesi

 Öğle Yemeği

  1. Mevsim salatası
  2. 1 dilim tam buğday ekmeği
  3. Elma

Ara Öğün

  • Üzerine fıstık ezmesi sürülmüş ince bir dilim ekmek
  • Yeşil çay
  • 2 adet erik

Akşam Yemeği

  • Lazanya
  • Brokoli
  • Yoğurt
  • Bitki çayı yahut kahve

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 4

B Kan Grubu:

Kahvaltı

  • Yağsız süt ile karıştırılmış tahıl gevreği ve muz
  • Üzüm suyu 

Öğle Yemeği

  • Sandviç ekmeği arasında konmuş hindi eti ve bir dilim peynir
  • Salata
  • Bitki çayı

Ara Öğün

  • Yoğurt
  • Bitki çayı

Akşam Yemeği

  • Buharda pişirilmiş sebze ve ızgara balık
  • Taze mevsim meyvesi
  • Kahve yahut bitki çayı

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 5

0 Kan grubu:

Kahvaltı

  • 2 dilim tereyağı sürülmüş tost ekmeği
  • 1 adet muz
  • 1 bardak sebze suyu ve bitki çayı

Öğle Yemeği

  • 100 gram dana eti
  • Ispanak salatası
  • Dilimlenmiş elma yahut ananas

Ara Öğün

  • Bitki çayı

Akşam Yemeği

  • Kuzu eti ve buharda pişirilmiş brokoli, kuşkonmaz, patates
  • Karışık mevsim meyvesi
  • Bitki çayı

Kan Grubuna Göre Diyet Nasıl Yapılır Ve Örnek Beslenme Menüleri 6

AB kan grubu:

Kahvaltı

  • 1 dilim ekmek
  • 1 kase yoğurt
  • 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
  • Kahve

Öğle Yemeği

  • 100 gram hindi eti
  • 2 dilim çavdar ekmeği
  • 2 adet erik
  • Bitki çayı

Ara Öğün

  • Cheesekek
  • Bitki çayı

Akşam Yemeği

  • Omlet
  • Karışık kızarmış sebze
  • Karışık meyve salatası
  • Kahve

5 Eylül 2018

Yorumlarınızı bekliyorum...