Kalori Diyeti

Yayınlanma Tarihi: 11 Ekim 2017 Ekleyen: Suna KAYA


Yediğimiz her besinin kalorisi farklıdır. İş yerinde yediğiniz yemek ile evde yapılan yemeği kalorisi her zaman farklı olabilir. Kalori hesaplamak içi her sebzenin ayrı ayrı kaç kalori geldiğini bilmek gerekir. Her sebzenin kaç kalori geldiğini hesaplayarak yapılan diyettir.

Aşağıdaki program sağlıklı yaşam için yani aşırı kilo almamak içn uygun kalori ihtiyacınızı karşılayacak olan programdır. Yediğiniz besine göre , kalori hesaplama diyeti için son derece idealdir. Okuyucularımız için çok ideal olan kalori diyeti hesaplama için mutlaka bir uzmandan da destek alalım. Mesela kırmızı et yemekleri kaç kalori geliyor bunu çok iyi bilmek gerekir.

  • Fırında Kırmız Et Yemeği 100 kalori
  • Tereyağ ve Bolca Beyaz Peynir 250 kalori
  • Kuru İncir Ve Kuru Kayısı 180 kalori
  • Diyet kek meyveli 150 kalori
  • Pancar Suyu 120 kalori
  • Kırmız et yemeği 1500 kalori
  • Şalgam suyu acısız 160 – 250 kalori
  • Sade türk kahvesi 100 – 250 kalori
  • Kuş üzümü, fındık 160 – 250 kalori
  • Patates püresi : 450 kalori

1200 kalori diyeti

Haftalık 1200 kalorilik diyet programı aşağıdaki gibidir. Erkekler ve kadınların kullanabileceği programdır. Tuvalete çıkmanızı da hızlandıran 1200 kalori hesaplama diyet programdır.. Birçok ünlülünde takip ettiği 1200 kalorilik diyet programı düzenli uygulama istiyor. Elma, portakal, mandalina, kivi, şeftali, kavun, ahududu, ayva, armut gibi meyvelerin çok sık olduğu programdır.

Sabah Kahvaltısı: 

  • Tarçınlı yeşil elma 100 kalori
  • Yeşil çay ve elma 160 – 250 kalori
  • Kırmız et yemeği 1500 kalori
  • Şalgam suyu acısız 160 – 250 kalori
  • Elma, portakal, mandalina

Öğle Öğün:

  • Çift kaşarlı kepek ekmeği 160 – 250 kalori
  • Kuru incir 160 – 250 kalori
  • Bulgur Pilavi ve Pirinç Pilavi 160 – 250 kalori
  • Dilim Kaşar Peyniri 450 kalori
  • Şeftali ve kivi
  • Hazır gıda 150 kalori
  • Lifli Ekmek 30 kalori
  • Brokoli ve lahana haşlaması 260 kalori

Akşam Öğünü:

  • Fındık ve fıstık 160 veya 250 kalori
  • Bir adet limonlu diyet bisküvi 110 kalori
  • Haşlanmış havuçlu tavuklu sebze yemeği 190 kalori
  • Haşlanmış brokoli veya balık çorbası 280 kalori
  • Lahana haşlaması 260 kalori
  • Lifli Ekmek 250 kalori

 1200 kalori diyeti

1000 Kalori Diyeti

Toplamda 1000 kalori alacağınız diyet programı ise aşağıdaki gibidir.

Akşam Öğünü:

  • Köfte 450 kalori
  • Kırmızı Et Ürünleri 350 kalori
  • Balık yağ hapı 160 kalori
  • Ev yapımı salatalık turşusu 130 kalori
  • Bol su ve yeşilliklerle süslü salata 150 kalori

Sabah Kahvaltısı ve Öğle Yemeği  Birlikte Tüketilmesi Gerekli olan Program :

  • Bol su ve yeşilliklerle süslü salata
  • Kuru incir ve kuru kayısı
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Yarım simit

1000 Kalori Diyeti 1

kahvaltıdan  sonra

  • Kuş üzümü, fındık
  • Diyet kek meyveli
  • Kırmızı sebzeli et yemeği

Öğlen Öğünü

  • Diyet kek meyveli 450 kalori
  • 2 adet haşlanmış yumurta 260 kalori
  • Yarım simit 160 kalori
  • Haşlama Havuç 450 kalori
  • Kırmızı sebzeli et yemeği

1000 Kalori Diyeti

500 Kalori Diyeti

Haftalık 500 kalorilik diyet için aşağıdaki sebzeler tüketilmelidir.

Sabah kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış yumurta 120 kalori
  • süt 60 kalori
  • Tereyağ ve bal: 160 kalori
  • Meyve 250 kalori
  • Yeşil zeytin 45 kalori

Öğle Yemeği

  • Et, tavuk ya da balık ızgara 250 kalori
  • Bol yeşil salata 120 kalori
  • Mayonezsiz salata 120 kalori
  • Tereyağ ve meyve 90 kalori

500 Kalori Diyeti

Akşam yermeği

  • Et, balık veya tavuk ızgara
  • 1 porsiyon yeşil salata
  • Meyve dut ve çilek 14 kalori
  • Şekersiz türk kahvesi 10 kalori
  • Haşlama brokoli 170 kalori
  • Hazır gıda 150 kalori
  • Lifli ekmek 30 kalori
  • Brokoli ve lahana haşlaması 260 kalori

500 Kalori Diyeti 1

11 Ekim 2017

Yorumlarınızı bekliyorum...