Hurma Yoğurt Diyeti Nedir, Kaç Kilo Verilebilir?

Yayınlanma Tarihi: 11 Mayıs 2020 Ekleyen: Suna KAYA


Özellikle yaza girerken fazla kilolar yüzünden telaşa kapılanların imdadına yetişen diyetlerden birisi de hurma yoğurt diyeti. Ender Saraç’ın da en çok tavsiye ettiği diyetlerden birisi olan yoğurt hurma diyeti haftada 5 ila 7 kilo vermek mümkün. 1 adedi yaklaşık 42 kalori olan hurma, suya konulduğunda kalorisinden birazını kaybeder. Günde en fazla 21 adet hurma yiyerek özellikle göbek çevresindeki yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Hurma diyeti hamileler ve şeker hastaları için uygun bir diyet değildir. Hurma yoğurt diyeti yapanlar hazımsızlık ve kabızlık sorunlarından da büyük ölçüde kurtulduklarını görebilirler.

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir Kaç Kilo Verilebilir 1

Hurmanın Faydaları

Hurma diyeti ile kilo kaybı yaşarken aynı zamanda hurmanın faydalarında da istifade edersiniz. Peki hurmanın içeriğinde ne var, hurma faydaları nelerdir, gelin birlikte göz atalım.

  • Hurmanın faydaları denildiğinde ilk akla gelen şey lif oranının yüksek olmasıdır. Hurma lif oranı yüksek, glisemik indeksi düşük ve uzun süre tok tutan bir yiyecektir.
  • Fibrin içeriği hurmanın kabızlık ve hazımsızlığı önlemesini sağlar.
  • Beta karoten içeren hurma uzun süreli hafıza kaybını önlüyor.
  • Özellikle kolon, rahim ve meme kanserini önlemeye yardımcı oluyor.
  • Antioksidan içeren hurma, bu özelliği ile yaşlanma, kanser ve damar tıkanıklığını da önlüyor.
  • Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
  • Kolesterol ve damar sertliğine iyi gelir.
  • Rahim adalelerini kuvvetlendiren hurmanın, bu özelliği ile doğumu kolaylaştırıcı etkisi de vardır.
  • Hurma hücre yenilenmesi sağlayarak cildi gençleştirir.
  • Kas kramplarını engeller
  • Kilo kontrolü konusunda fayda sağlar.
  • Kansızlığı önler
  • Stres ve gerginliği azaltır.
  • Bağışıklığı artırır
  • Enerji verir
  • Kemikleri güçlendirir

Hurma Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt hurma diyeti listesi günlük 21 adet hurma ve 3 kase yoğurt içerir.  Yani her öğünde 7 adet hurma ile 1 kase yoğurt tüketmeniz gerekir. Hurma diyetinin etkisini artırmak ve hurmaların kalorilerini düşürmek için hurmaları bir gece önceden bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekleyen hurma laksatif yani bağırsak yumuşatıcı etki yapar.

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir Kaç Kilo Verilebilir 2

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma diyeti ara öğün içermez. Sınırsız su ve şekersiz bitki çayı içilebilir. Özellikle yeşil çay önerilir.

Sabah:

  • 1 kase light yoğurt
  • 7 adet hurma

Öğle:

  • 1 kase light yoğurt
  • 7 adet hurma

Akşam:

  • 1 kase light yoğurt
  • 7 adet hurma

Hurma diyeti boyunca günde en fazla 21 adet hurma tüketilmelidir. Bu sayının üzerine çıkmayınız. Hurma yoğurt diyeti yaparken bu iki besin dışında başka bir şey yemek yasaktır.

Hurma Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Hurma yoğurt diyeti yapanlar haftada 5 ila 7 kilogram verebiliyor. Hurma diyeti 7 gün yapılmalı. Hurma ve yoğurdun içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde kendinizi dinç hissedersiniz. Hurma diyeti 7 günden fazla yapılmamalıdır. Birkaç hafta ara verdikten sonra yeniden yapabilirsiniz.

Hurma yoğurt diyeti yorumlar oldukça teşvik edici. Hurma yoğurt diyeti yapanlar bu diyetle kilo verirken hiç halsiz hissetmediklerini de vurguluyor. Hurma kalori açısından çok fakir bir yiyecek sayılmaz. Bu sebeple verilen hurma adedi sınırını aşmamak gerekir.

11 Mayıs 2020

Yorumlarınızı bekliyorum...