Doktor Gürkan Kubilay Diyeti Nasıl Yapılır ? Kaç Kilo Verilebilir ?

Yayınlanma Tarihi: 17 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Doktor Gürkan Kubilay sağlıklı yaşam ve zayıflama konularında kendine has metotları ile ünlenmiş bir hekim ve haftada 10 kilogram verdiren diyeti oldukça dikkat çekiyor. Dr. Gürkan Kubilay diyeti ile zayıflayanlar 2 ayda yaklaşık 20 kilogram verdiklerini belirtiyor. Bu diyetle özellikle bel ve göbek bölgesindeki yağlar kolayca yanıyor ve fit bir görüntü sağlanıyor. Gürkan Kubilay diyet listelerine uyulduğu takdirde fazlalıklardan kurtularak incelmek mümkün. Gürkan Kubilay ile zayıflayanlar tep tip değil değişik içerikte diyetlerle bunu gerçekleştirebiliyor. İşte Gürkan Kubilay’dan kişilere durumlara göre değişen diyet listeleri.

Dr. Gürkan Kubilay 7 günlük Diyet Listesi

Birinci Gün:

Sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek

Öğle: Tan tahıllı ekmekle yapılmış hindili sandviç ve ayran

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon İskender yahut 1 porsiyon yaş pasta

Ara: 1 avuç fındık

İkinci Gün:

Sabah: 1 kase yulaf gevreği, 4-5 adet kuru erik, ceviz, tarçın ve 1 bardak süt

Ara: 1 adet elma yahut mandalina

Öğle: 1 porsiyon ıspanak, sossuz makarna ve 1 kase yoğurt

Ara: 1 avuç kavrulmamış çiğ badem

Akşam: 1 porsiyon havuçlu, zeytinyağlı brokoli yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet elma

doktor gurkan kubilay diyeti 1

Üçüncü Gün:

Sabah: Peynirli omlet, 5-6 adet siyah zeytin, 1 bardak yağsız süt, 1 fincan zencefilli çay, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet armut

Öğle: 1 porsiyon az yağlı ton balıklı salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam: Arzu edilen bir sebze yemeği

Ara: 1 adet elma

Dördüncü Gün:

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim dil peyniri, omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan papatya çayı

Ara: 1 adet mandalina

Öğle: 1 porsiyon İnegöl köfte, 1 kase mevsim salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam:1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon esmer pirinçle yapılmış pilav

Ara: 1 avuç çekirdek

doktor gurkan kubilay diyeti 2

Beşinci Gün:

Sabah: 1 dilim dil peyniri 4-5 adet zeytin, omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan ıhlamur

Ara: 1 kase yulaf ve yağsız yoğurt

Öğle: 1 kase bezelye çorbası, 1 porsiyon kepekli makarna

Ara: 1 adet elma

Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 adet mandalina ya da elma

Altıncı Gün:

Sabah: Ne isteniyorsa yenebilir

Ara: 1 adet orta boy muz

Öğle: 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, 1 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı, 1 bardak ayran

Ara: 1 adet keçiboynuzu

Akşam: 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 porsiyon erişte 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 avuç leblebi

Yedinci Gün:

Sabah:1 dilim dil peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 fincan melisa çayı

Ara: 1 adet elma

Öğle: Tam tahıllı ekmekle yapılmış hindili sandviç, 1 bardak ayran

Ara: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon İskender

Ara: 1 avuç sarı leblebi

İnsülin Direnci Diyeti Gürkan Kubilay

İnsülin direnci genetik de olmakla birlikte sonradan da gelişebilmektedir. Hareketsiz bir yaşam, fast-food beslenme alışkanlığı ve buna benzer etmenler sebebiyle insülin direnci gelişebilmektedir. İşte insülin direnci diyeti Gürkan Kubilay tarafından bunun için geliştirilmiştir.

Birinci Gün:

Sabah: 2 dilim yağsız peynir, söğüş salata 2 adet ceviz, şekersiz çay

Ara: 1 adet meyve ve bitki çayı

Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim tahıllı doygun ekmek

Ara: 2 adet ceviz 1 şişe maden suyu

Akşam: 1 kase çorba, 2 köfte büyüklüğünde et, 3 kaşık bulgur pilavı, 2 dilim esmer ekmek

Ara: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve

İkinci Gün:

Sabah: 2 dilim yağsız peynir, 1 adet yumurta, söğüş salata, 1 dilim ekmek, şekersiz çay

Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu

Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık makarna, 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Ara: 1 adet meyve, yeşil çay

Akşam: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık pilav yahut makarna, 1 dilim ekmek

Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu

doktor gurkan kubilay diyeti 3

Üçüncü Gün:

Sabah: 2 dilim yağsız peynir, 1 adet yumurta, söğüş salata, 1 dilim ekmek, şekersiz çay

Ara: 1 adet elma yeşil çay

Öğle: 6 kaşık kısır, 1 kase salata

Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu

Akşam: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık pilav yahut makarna, 1 dilim ekmek

Ara: 1 adet meyve, 1 kase yoğurt

Gürkan Kubilay Yoğurt Diyeti

Gürkan Kubilay diyet listeleri içinde yoğurt diyetini de duymuşsunuzdur. Bu diyette de öğünlerde sağlıklı yemeklerin yanında 1 kase az yağlı yoğurt tüketerek hem tok kalıp hem de kilo verme sürecinizi hızlandırabiliyorsunuz.

Gürkan Kubilay Haşimato Diyet

Haşimato bir tiroit hastalığıdır ve tiroit yetersizliğine sebep olur. Haşimato hastaları kilo vermekte zorlanma, kilo verememe ve kilo artışı gibi olumsuz durumlarla cebelleşmek sorunda kalırlar. Aslında bu durum diyetle değil tıbbi tedavi ile aşılacak bir durumdur.

Emziren Anne Diyeti Gürkan Kubilay

Emziren anneler için diyet uygun değildir. Ama mesele sağlıklı beslenme diyetiyse hekimler ona tamam diyor. Annenin aldığı gıdalar bebeğe de geçtiği için bebeğe zarar verecek gıdalardan uzak durulmalıdır. Bebeğin kas ve kemik gelişimine destek verecek besinler alınmalıdır. Baharat ve acılı gıdalardan uzak durulmalı, sıvı tüketimine özen gösterilmeli, her öğünde protein ve kalsiyum içeren gıdalar düzenli olarak alınmalıdır. Gürkan Kubilay’ın da desteklediği bu beslenme diyetiyle hem anne hem de bebek sağlıklı bir süreci birlikte geçirebilmektedir.

17 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...