Doktor Gürkan Kubilay Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilebilir?

Yayınlanma Tarihi: 17 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Doktor Gürkan Kubilay sağlıklı yaşam ve zayıflama konularında kendine has metotları ile ünlenmiş bir hekim ve haftada 10 kilogram verdiren diyeti oldukça dikkat çekiyor. Dr. Gürkan Kubilay diyeti ile zayıflayanlar 2 ayda yaklaşık 20 kilogram verdiklerini belirtiyor. Bu diyetle özellikle bel ve göbek bölgesindeki yağlar kolayca yanıyor ve fit bir görüntü sağlanıyor. Gürkan Kubilay diyet listelerine uyulduğu takdirde fazlalıklardan kurtularak incelmek mümkün. Gürkan Kubilay ile zayıflayanlar tep tip değil değişik içerikte diyetlerle bunu gerçekleştirebiliyor. İşte Gürkan Kubilay’dan kişilere durumlara göre değişen diyet listeleri.

Dr. Gürkan Kubilay 7 günlük Diyet Listesi

Birinci Gün:

  • Sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Öğle: Tan tahıllı ekmekle yapılmış hindili sandviç ve ayran
  • Ara: 1 adet muz
  • Akşam: 1 porsiyon İskender yahut 1 porsiyon yaş pasta
  • Ara: 1 avuç fındık

İkinci Gün:

  • Sabah: 1 kase yulaf gevreği, 4-5 adet kuru erik, ceviz, tarçın ve 1 bardak süt
  • Ara: 1 adet elma yahut mandalina
  • Öğle: 1 porsiyon ıspanak, sossuz makarna ve 1 kase yoğurt
  • Ara: 1 avuç kavrulmamış çiğ badem
  • Akşam: 1 porsiyon havuçlu, zeytinyağlı brokoli yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 adet elma

doktor gurkan kubilay diyeti 1

Üçüncü Gün:

  • Sabah: Peynirli omlet, 5-6 adet siyah zeytin, 1 bardak yağsız süt, 1 fincan zencefilli çay, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 adet armut
  • Öğle: 1 porsiyon az yağlı ton balıklı salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt
  • Akşam: Arzu edilen bir sebze yemeği
  • Ara: 1 adet elma

Dördüncü Gün:

  • Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim dil peyniri, omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan papatya çayı
  • Ara: 1 adet mandalina
  • Öğle: 1 porsiyon İnegöl köfte, 1 kase mevsim salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt
  • Akşam:1 kase mercimek çorbası, 1 porsiyon esmer pirinçle yapılmış pilav
  • Ara: 1 avuç çekirdek

doktor gurkan kubilay diyeti 2

Beşinci Gün:

  • Sabah: 1 dilim dil peyniri 4-5 adet zeytin, omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan ıhlamur
  • Ara: 1 kase yulaf ve yağsız yoğurt
  • Öğle: 1 kase bezelye çorbası, 1 porsiyon kepekli makarna
  • Ara: 1 adet elma
  • Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase salata, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 adet mandalina ya da elma

Altıncı Gün:

  • Sabah: Ne isteniyorsa yenebilir
  • Ara: 1 adet orta boy muz
  • Öğle: 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, 1 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı, 1 bardak ayran
  • Ara: 1 adet keçiboynuzu
  • Akşam: 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 porsiyon erişte 1 dilim çavdar ekmeği
  • Ara: 1 avuç leblebi

Yedinci Gün:

  • Sabah:1 dilim dil peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 fincan melisa çayı
  • Ara: 1 adet elma
  • Öğle: Tam tahıllı ekmekle yapılmış hindili sandviç, 1 bardak ayran
  • Ara: 1 adet muz
  • Akşam: 1 porsiyon İskender
  • Ara: 1 avuç sarı leblebi

İnsülin Direnci Diyeti Gürkan Kubilay

İnsülin direnci genetik de olmakla birlikte sonradan da gelişebilmektedir. Hareketsiz bir yaşam, fast-food beslenme alışkanlığı ve buna benzer etmenler sebebiyle insülin direnci gelişebilmektedir. İşte insülin direnci diyeti Gürkan Kubilay tarafından bunun için geliştirilmiştir.

Birinci Gün:

  • Sabah: 2 dilim yağsız peynir, söğüş salata 2 adet ceviz, şekersiz çay
  • Ara: 1 adet meyve ve bitki çayı
  • Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim tahıllı doygun ekmek
  • Ara: 2 adet ceviz 1 şişe maden suyu
  • Akşam: 1 kase çorba, 2 köfte büyüklüğünde et, 3 kaşık bulgur pilavı, 2 dilim esmer ekmek
  • Ara: 1 kase yoğurt, 1 adet meyve

İkinci Gün:

  • Sabah: 2 dilim yağsız peynir, 1 adet yumurta, söğüş salata, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
  • Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu
  • Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık makarna, 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
  • Ara: 1 adet meyve, yeşil çay
  • Akşam: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık pilav yahut makarna, 1 dilim ekmek
  • Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu

doktor gurkan kubilay diyeti 3

Üçüncü Gün:

  • Sabah: 2 dilim yağsız peynir, 1 adet yumurta, söğüş salata, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
  • Ara: 1 adet elma yeşil çay
  • Öğle: 6 kaşık kısır, 1 kase salata
  • Ara: 1 adet meyve, 1 şişe maden suyu
  • Akşam: 6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık pilav yahut makarna, 1 dilim ekmek
  • Ara: 1 adet meyve, 1 kase yoğurt

Gürkan Kubilay Yoğurt Diyeti

Gürkan Kubilay diyet listeleri içinde yoğurt diyetini de duymuşsunuzdur. Bu diyette de öğünlerde sağlıklı yemeklerin yanında 1 kase az yağlı yoğurt tüketerek hem tok kalıp hem de kilo verme sürecinizi hızlandırabiliyorsunuz.

Gürkan Kubilay Haşimato Diyet

Haşimato bir tiroit hastalığıdır ve tiroit yetersizliğine sebep olur. Haşimato hastaları kilo vermekte zorlanma, kilo verememe ve kilo artışı gibi olumsuz durumlarla cebelleşmek sorunda kalırlar. Aslında bu durum diyetle değil tıbbi tedavi ile aşılacak bir durumdur.

Emziren Anne Diyeti Gürkan Kubilay

Emziren anneler için diyet uygun değildir. Ama mesele sağlıklı beslenme diyetiyse hekimler ona tamam diyor. Annenin aldığı gıdalar bebeğe de geçtiği için bebeğe zarar verecek gıdalardan uzak durulmalıdır. Bebeğin kas ve kemik gelişimine destek verecek besinler alınmalıdır. Baharat ve acılı gıdalardan uzak durulmalı, sıvı tüketimine özen gösterilmeli, her öğünde protein ve kalsiyum içeren gıdalar düzenli olarak alınmalıdır. Gürkan Kubilay’ın da desteklediği bu beslenme diyetiyle hem anne hem de bebek sağlıklı bir süreci birlikte geçirebilmektedir.

25 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...