Diyet Kahvaltı Tarifleri ve Diyet Kahvaltı Önerileri

Yayınlanma Tarihi: 3 Ağustos 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Türk mutfağı kahvaltısı dünya üzerinde 1 numaradır desek abartmış olmayız. Geçekten de Türk kahvaltısı envai çeşit peyniri, zeytini, tereyağı, çeşit çeşit reçeli, kaymağı, balı, sucuğu, pastırması, domatesi, yeşilliği ile en zengin kahvaltılar arasındadır hatta ilk sıradadır. Ama böylesi de elbette epey kalori içerir. Diyet yapan ve kahvaltıdan da ödün vermek istemeyenler için diyet için kahvaltı tarifleri yol gösterici olabilir.

Diyet Kahvaltı Tarifleri ve Diyet Kahvaltı Önerileri 1

Kahvaltı Neden Önemlidir?

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, gece boyunca aç kalan metabolizmayı güne hazırlayan; enerji ve dinçlik sağlayan bir öğün. Günün en önemli öğünü olup olmadığı tartışılır ama pek çok insanın kahvaltıyı mutlulukla ilişkilendirdiği doğrudur. Eğer diyet yapıyorsanız ve kahvaltısız da güne başlayamayanlardansanız tarifler tam size göre. Kalorisi düşük tarifler diyet yapanlar için hayli ideal ve hem tok tutan hem de kilo vermeye yardımcı olan özellikleri ile sizi amacınıza ulaştırabiliyorlar. Kolay diyet kahvaltı tarifleri hakkında daha fazla fikir sahibi olmak isterseniz yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

Kahvaltı Saat Kaçta Yapılmalıdır?

Sabahları kalktıktan 2 saat sonra kahvaltı edilmesi gerekiyor. Evet uzmanların en uygun gördükleri zaman dilimi bu. Sözgelimi sabah saat 7’de uyanıyorsanız saat 9’da kahvaltı etmelisiniz. 10’da uyanıyorsanız saat 12’de kahvaltınızı etmelisiniz. Aslında saat 12 kahvaltı için geç bir saat. En doğrusu sabahları erken uyanmak ve erken yatmak. Vücudun bioritmi açısından olması gereken bu.

Diyet Kahvaltı Tarifleri Önerileri

Kilonuza dikkat ediyorsanız yahut acil tarafından bikini giymeye hazırlanıyorsanız önce kahvaltı alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. İşte sizin için seçtiğimiz birkaç diyet için kahvaltı tarifi.

  • Hindistan cevizli ve ananaslı içecek

Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü ya da laktozsuz süt, çeyrek su bardağı taze ananas suyu, yarım su bardağı dondurulmuş ananas dilimleri, yarım su bardağı dondurulmuş muz ve çeyrek su bardağı mangoyu blender’dan geçirin. İşte size hafif ve leziz bir seçenek

  • Meyveli yoğurt

Kırmızı meyvelerle harmanlanmış yoğurt hem hafif hem de bir o kadar besleyici. Güne hafif ve taptaze başlamak için de oldukça ideal. Bunun için 1 fincan yoğurda yarım su bardağı -çilek, ahududu ve böğürtlen karışımı- kırmızı meyve; 1 çorba kaşığı limon suyu yahut 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi, 1 çorba kaşığı bal, 1 çorba kaşığı taze nane ilave edin ve afiyetle yiyin.

Diyet Kahvaltı Tarifleri ve Diyet Kahvaltı Önerileri 2

  • Yeşillikli omlet

2 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 adet yeşil soğan, 1 tutam ince kıyılmış maydanoz ve 1 çorba kaşığı ince doğranmış fesleğeni çırparak karıştırın ve yapışmaz tavaya dökerek arkalı önlü pişirin.

  • Elmalı pay lezzetinde yulaf ezmesi

Yulaflı diyet kahvaltı tarifleri içinde en lezizlerinden birisi de elmalı pay tadında yulaf ezmesidir. Bunun için yarım fincan yulaf ezmesi, 1 fincan badem sütü ya da laktozsuz süt, 1’er tatlı kaşığı tarçın ve zencefil, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, yarım su bardağı küp şekline doğanmış elma, 1 tatlı kaşığı esmer şekerle yapacağınız bu tarifte ilk önce esmer şeker, elma, fındık ezmesi, tarçın ve zencefili karıştırıp 1 dakika kadar mikrodalgada pişirin ve üzerine yulaf ile sütü ekleyin. Hepsini karıştırın ve gece boyunca dinlendirin. Sabah da ister soğuk olarak ister 1-2 dakika mikrodalgada ısıtarak tüketin.

  • Kinoalı kahvaltı

1 kahve fincanı haşlanmış kinoa, 1 fincan badem sütü ya da laktozsuz süt, yarım fincan çilek, çeyrek fincan iri çekilmiş ceviz ve 1 tatlı kaşığı balsamik sirkeyi hazır edin. Önce haşlanmış kinoa ve sütü mikrodalgada 2 dakika pişirin ve üzerine kalan malzemeleri ilave edin.

3 Ağustos 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...