Ayran Diyeti Nasıl Yapılır ? Ayran Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir ?

Yayınlanma Tarihi: 11 Nisan 2019 Ekleyen: Suna KAYA


İçi ferahlatan, yemeklerin mükemmel eşlikçisi, kalsiyum deposu, güzeller güzeli ayran sadece besleyici özelliği ile değil aynı zamanda kilo vermeye sağladığı destekle de biliniyor. Protein içeren ayran aynı zamanda vücudu toksinlerden de arındırıyor. Ayranın tok tutan özelliği de cabası. Eğer sağlıklı ve biraz da hızlı zayıflamak istiyorsanız, bir de üstüne üstlük ayran seviyorsanız ayran diyeti tam size göre.  Peki ayran diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte ayrıntıları…

Ayran Diyeti Listesi

Ayran diyeti listesinde ayran dışında meyve, sebze, çorba, bitki çayları, maden suyu ve patlamış mısır tüketebilirsiniz.

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

Ayran diyetini doğal ve ev yapımı ayranla yaparsanız daha etkili sonuçlar almanız olası. Tükettiğiniz ayranın yağsız ve tuzsuz olmasına dikkat edin. Evde yapılan katkısız yoğurtlar bu diyet için oldukça uygun. Tatlı krizi yaşarsanız taze ve kuru meyvelerden istifade edebilirsiniz. Ayran diyeti 1 hafta sürer. 1 hafta sonunda kişi normal beslenmesine dönebilir. Diyet bitiminde yeniden kilo almamak için yağlı ve şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak gerekir. Diyette ayrıca gün boyunca 2 ila 2,5 litre su tüketmeye de özen göstermek gerekir.

ayran diyeti nasil yapilir

Birinci Gün:

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 3 bardak ayran

Akşam: 3 bardak ayran ve 1 porsiyon ızgara yahut haşlanmış tavuk

İkinci Gün:

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve meyve

 

Üçüncü Gün:

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bayrak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, sınırsız çiğ yahut haşlanmış sebze

 

Dördüncü Gün:

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, sınırsız az yağlı ve tuzsuz patlamış mısır

Beşinci Gün:

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve 1 şişe doğal maden suyu

 Altıncı Gün:

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve bitki çayı

Yedinci Gün:

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran, yağsız ve tuzsuz sebze çorbası

ayran diyeti nasil yapilir 3

Ayran Diyeti İle Kaç Kilo Verilebilir

Ayran diyeti yapanlar 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Elbette bu bünye ve metabolizma ile alakalı bir durum. Ama fazla kilosu olanlar 1 haftada 5 kiloyu rahatlıkla verebilirler. Ayran diyeti yorumları diyetin gerçekten etkili olduğunu gösteriyor.

Ayran Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ayran diyeti bir şok diyettir. Diyabet, hipoglisemi, gebelik ve buna benzer rahatsızlığı olan kişilerin ayran diyetinden uzak durması gerekir.

Bu diyet günlük kalori ihtiyacını karşılamaz. Dolayısıyla bitkin düşme olasılığı yüksek. Bu diyeti yaparken çok hareketli olmamaya dikkat etmek gerekir.

Uzun süre ayran tüketmek demir eksikliği yapabilir.

11 Nisan 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...