1500 Kalorilik Diyet Nedir, 1500 Kalorilik Diyet Listesi

Yayınlanma Tarihi: 22 Temmuz 2019 Ekleyen: Suna KAYA


Vücudumuzun günlük işlevlerini sürdürebilmesi için belli miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacı alınan gıdalarla karşılanır. Vücut, gıdalarla aldığı enerjiyi organların çalışması, kan akışının sağlanması, besinlerin parçalanması ve tüm diğer yaşamsal fonksiyonların yerine getirilmesi için kullanır. Günlük kalori ihtiyacımızın altında beslenirsek vücut depoladığı yağ stoklarını kullanmaya başlar. Bu da kilo kaybı demektir. Günlük kalori ihtiyacımızın üzerinde gıda alırsak vücut bu fazladan alınan kalorileri depolar ve bu da kilo artışı demektir. Herkesin günlük kalori ihtiyacı yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna, bazal metabolizmasına ve kas-yağ dengesine göre değişiklik gösterir. 1500 kalorilik diyet listesi Ender Saraç tarafından da önerilmiştir.

1500 Kalorilik Diyet Nedir 1500 Kalorilik Diyet Listesi 1

1500 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Günlük 1500 kalorilik diyet ile 3 ana öğünde vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayacak şekilde beslenmek önemlidir. Kahvaltıda yumurta, peynir gibi protein grupları; domates ve salatalık gibi sebzeler ve tam buğday ekmeği; öğle yemeğinde haşlama yahut ızgara et ile bulgur pilavı; akşam yemeği olarak ise çorba, sebze yemeği, yoğurt; ara öğünlerde ise ceviz, kuru meyveler ve süt tüketilebiliyor.

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 kalorilik diyet listeleri içinde en kolay uygulanabilenlerden birisini paylaşalım.

  • Birinci Gün

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 4-5 adet zeytin
  • Domates-salata
  • 1-2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün:

  • 2 adet ceviz
  • Yarım bardak süt

1500 Kalorilik Diyet Nedir 1500 Kalorilik Diyet Listesi 2

Öğle:

  • 1 porsiyon haşlama tavuk
  • 4 kaşık bulgur pilavı
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün:

  • 3 adet kuru kayısı
  • 2 adet ceviz

Akşam:

  • 1 porsiyon yoğurtlu ıspanak
  • 1 kepçe ezogelin çorbası
  • Yarım kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 bardak tarçınlı süt

1500 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir?

1500 kalorilik bir diyet ile ayda 4 ila 6 kilogram verebilirsiniz.

20 Temmuz 2019

Yorumlarınızı bekliyorum...